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如何预防脊椎病，掌握这些招儿！
作者：华信医院 发表日期：2017-09-22 来源：华信医院
颈椎病是现在比较高发的疾病之一，主要表现会颈椎病和腰椎间盘突出等。对于这类疾病我们应该要积极治疗，最好是能够做好预防，因为这些部位都是关系到我们整个机体正常运行的部位。
其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。 基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大、身体不好就不要做这种动作。 滚背动作一 并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。 滚背动作二 躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。 要看自己身体状况，做不到不能太勉强。