专家解析 | 鼻出血的预防，80%的人做错过...

鼻出血需积极预防，同时根据疾病需要配合医生的治疗，减少鼻出血发作频率，缩短疾病恢复时间。

1、平时不要挖鼻。儿童和青少年60%鼻出血常因挖鼻诱发！

2、保护鼻部，防止外伤。鼻子是呼吸系统的重要器官，凸显于面部，易受外力损伤致出血。尤其在进行球类运动时，要防止鼻部受伤。

3、有鼻部疾病者及时治疗。患有鼻炎、鼻窦炎，鼻中隔偏曲、鼻息肉及鼻部肿瘤者，及时看医生，进行治疗。否则时间越长，疾病越重，治疗难度越大。

4、有鼻出血史者，尤其为时令性（如夏季和/或冬季）发作者，要注意工作和生活环境，避免高温、干燥及粉尘刺激。

5、鼻腔黏膜干燥时要增加液体的摄入。空气干燥时可采用加湿器，增加室内的相对湿度；也可给鼻腔黏膜涂用红霉素眼膏，以防止黏膜干燥后鼻部血管破裂出血，此类鼻腔用药最好经医生检查指导后使用。

6、有高血压、糖尿病、再生障碍性贫血、白血病等全身性疾病者，要积极治疗。积极控制血压、血糖、血脂在正常范围；有血液系统疾病者，及时到医院诊治。

7、掌握鼻部简易止血法。对于出血量少，出血部位明确且靠前者，采取坐位或半卧位，用手指紧捏两侧鼻翼10~15分钟，并用冷水袋或湿毛巾敷前额和后颈。尽量控制喷嚏和咳嗽，控制不住的，咳嗽时捏紧鼻翼，打喷嚏时张开嘴，减少鼻腔压力，防止再次出血。如果出血较多，出血部位不明确者，及时到医院诊治。鼻部易出血时，建议冷水洗脸，睡眠时枕头宜高一些或者半卧位睡眠。

8、长期反复出血者可出现贫血貌。饮食宜进营养丰富的食物如鸡蛋、瘦肉、红枣、黑木耳等。注意补充维生素，可常喝小米粥，多吃胡萝卜、西红柿、黄瓜、及苹果、梨，香蕉等水果；不偏食。少吃辛辣刺激性的食物。戒烟酒。

9、生活规律，注意劳逸结合，避免疲劳、熬夜。患有便秘者，因便秘可诱发血压升高而引起鼻出血，可多食粗粮及含膳食纤维多的蔬菜、杂粮等，以便刺激肠蠕动，防止便秘。